반응형 건강정보6 찬물 vs 따뜻한 물: 건강에 더 좋은 선택은? 물의 온도는 건강과 밀접한 관련이 있으며, 찬물과 따뜻한 물 각각의 섭취는 다양한 장단점을 지니고 있습니다. 어떤 온도의 물을 마실지 선택할 때는 개인의 건강 상태, 환경, 그리고 특정 상황을 고려하는 것이 중요합니다. 오늘 글에서는 찬물을 마셔야 하는지 따뜻한 물을 마셔야 하는지 각각의 장단점을 살펴보고 상황별 적절한 물의 온도에 대해서 알아보도록 하겠습니다.찬물 섭취의 장단점찬물은 운동 중 또는 더운 날씨에 체온을 낮추고 탈수를 방지하는 데 유용합니다. 운동 중 찬물을 마시면 신체 과열을 방지하고 운동 효율을 높일 수 있습니다. 특히 여름철에 고온의 환경에서 운동을 하는 경우는 일사병의 위험도 있고 체온이 급속도로 올라가기 때문에 찬물을 적절히 마셔주면 몸을 식히는데 도움을 줍니다. 그러나 더위를 식.. 2025. 3. 1. 신경차단술, 시술 후 반드시 지켜야 할 주의사항 총정리! 신경차단술은 통증을 유발하는 신경 주변에 약물을 주입하여 통증 신호 전달을 차단하거나 감소시키는 비수술적 치료 방법입니다. 이를 통해 다양한 만성 통증을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 신경차단술이 유행하게 된 것은 젊은 사람들의 근골격계 질환이 늘어나면서 시술 빈도가 늘어났습니다. 신경차단술은 주사치료로 수술이 아닌 시술에 해당하는 치료입니다. 다만 신경차단술을 간단하고 부작용 없는 치료로 생각하기 마련입니다. 하지만 신경차단술은 강력한 시술이기에 하기 전에 신중하게 선택해야 하며 신경차단술을 받았거나 받을 예정이라면 시술 이후 관리가 매우 중요합니다. 오늘 글에서는 신경차단술의 원리를 알아보고 신경차단술 이후에 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.신경차단술의 원리신경차단술은 통증을 전달하는 신경에 국.. 2025. 2. 28. 당뇨병 운동법 – 매일 30분만 해도 혈당이 달라집니다 당뇨병 관리를 위해서는 규칙적인 운동이 필수적입니다. 운동은 혈당 조절을 돕고, 인슐린 감수성을 향상시키며, 심혈관 질환의 위험을 낮추는 등 다양한 이점을 제공합니다. 특히, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 오늘 글에서는 당뇨로 걱정이신 분들에게 추천하는 운동법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.당뇨병 환자에게 추천하는 운동 유형1. 빠르게 걷기 혹은 슬로우 조깅: 가장 손쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동으로, 혈당 감소와 심폐 기능 향상에 도움이 됩니다. 혈당 감소에 가장 영향을 미치는 신체 부위가 하체입니다. 하체 중에도 허벅지와 종아리 근육이 혈당을 흡수하고 저장하는데 전체 혈당의 70%를 차지합니다. 그러므로 하체 운동을 꾸준히 해주면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 빠르게 걷기는.. 2025. 2. 28. 당뇨병의 원인과 효과적인 관리 방법 총정리 당뇨병은 인슐린의 분비나 기능에 문제가 생겨 혈당 조절이 어려워지는 만성 질환입니다. 최근 연구에 따르면, 운동과 생활습관 개선을 통해 당뇨병을 개선할 수 있는 가능성이 제시되고 있습니다. 원래 당수치는 아무리 건강한 사람이라도 누구나 생활습관이 무너지면 당수치가 조절이 안되고 당뇨병 전단계부터 당뇨병으로 진행되는 수순으로 갈 수 있습니다. 선천적인 제1형 당뇨병이 아니라면 원인이 모두 생활습관에 있기 때문에 생활습관을 바로 잡아 당뇨병을 예방하고 관리할 수 있습니다. 오늘 글에서는 당뇨병의 원인을 살펴보고 당뇨병을 관리하는 방법에 대해서 차근차근 알아보겠습니다.당뇨병의 주요 원인비만: 과도한 체중 증가는 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다. 비만은 단순히 살이 찐다는 개념이 아닙니다.. 2025. 2. 28. 테이핑 요법 원리와 효과 한눈에 정리! 테이핑 요법이란?잘못된 자세나 운동 혹은 노동으로 인해 근육은 쉽게 피로해지고 긴장 됩니다. 요즘 가장 많은 근육통증은 목 어깨 근육통증부터 허리 통증이 있죠. 아무래도 앉아서 일하는 시간이 길어지다 보니 잘못된 자세와 운동부족이 근육통증의 원인이 됩니다. 이러한 경우 테이핑 요법은 즉각 통증을 감소시켜 주고 만성통증으로 진행되는 것을 예방해 주는 효과가 있습니다. 테이핑 요법은 큰 기술을 요구하는 것이 아니라 아픈 부위를 테이핑 해주는 단순한 치료법입니다. 테이핑 요법은 근육과 관절의 기능을 향상시키고 통증을 완화하기 위해 신체 부위에 특수한 테이프를 부착하는 치료 방법입니다. 이 요법은 스포츠 손상 예방 및 재활, 근골격계 질환 관리 등 다양한 분야에서 활용되고 있습니다.테이핑 요법의 원리치료에 쓰이.. 2025. 2. 27. 손목 테이핑 하는 방법 및 효과 손목 테이핑 하는 방법과 효과에 대해서 오늘 알아볼게요.손목 테이핑은 손목 관절의 안정성을 높여주고 손목 통증을 감소시켜 주는 효과가 있어요.특히 손목을 많이 사용하는 직업을 가지고 계신 분들은 손목 테이핑을 통해 만성적인 손목 통증을 감소시키고 더 악화되지 않도록 예방하는 효과도 있습니다. 1. 테이핑 고르는 방법테이핑은 아래와 같이 약국이나 온라인 쇼핑에서 판매하는 키네지올로지 테이프를 구매하시면 됩니다.요즘 나오는 테이프는 모두 피부알러지를 최소화하고 신축성은 피부와 거의 비슷한 정도로 만들어져 나오기 때문에 가성비 좋은 테이프로 구매하시면 좋습니다. 가격은 보통 테이프 1개에 1만 원 내외로 형성되어 있습니다.2. 손목 테이핑 하는 방법손목테이핑 하는 방법은 매우 쉬워요. 대부분의 사람들이 엄지손.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
